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L'une des grandes fonctionnalités d'une Apple Watch est qu'elle fait bien plus que compter les étapes. Il s'agit de l'un des meilleurs outils disponibles pour l'exécution, mais vous devrez le configurer à l'avance.

Laisser le téléphone à la maison?

Je n'aime pas courir avec mon téléphone. Le poids me gêne et je déteste porter un bracelet pour le tenir pendant que je cours. Je veux avoir aussi peu de choses avec moi que possible pendant la course. Je n'aime pas non plus que le téléphone sonne au milieu de ma musique. Bien sûr, je peux activer la fonction Ne pas déranger, mais je préfère être libre de cette distraction. La seule raison d'apporter votre téléphone est les fonctions GPS qui suivent votre course. Ça ne m'intéresse pas.

Préparer vos appareils

Écouteurs

Si vous pouvez courir sans musique, c'est parfait. J'apprécie la musique, mais bien sûr, l'Apple Watch n'a pas de prise casque. Au lieu de cela, vous devrez coupler un ensemble d'écouteurs Bluetooth à votre montre. Rendez-vous sur Paramètres sur votre montre Apple (pas sur votre téléphone), puis mettez vos écouteurs en mode d'appairage. Habituellement, cela signifie simplement maintenir le bouton d'alimentation du casque enfoncé jusqu'à ce qu'il clignote. Appuyez sur vos écouteurs sous Appareils et vous êtes jumelé!

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Moniteur de fréquence cardiaque

J'aime suivre ma fréquence cardiaque pendant que je cours. Bien que la fonction de fréquence cardiaque sur l'Apple Watch soit acceptable, elle n'est pas aussi précise qu'un moniteur de poitrine. Tout moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth s'associera à votre Apple Watch. Ces données seront utilisées à la place du moniteur de poignet pendant la course.



La musique

Ces écouteurs ne vous feront pas beaucoup de bien sans musique. L'Apple Watch extrait la musique de votre iPhone. Le moyen le plus simple consiste à créer une liste de lecture uniquement pour votre Apple Watch. Accédez ensuite à l'application Watch sur votre iPhone. Sous Musique, recherchez votre liste de lecture synchronisée et choisissez celle que vous souhaitez pour votre Apple Watch.

L'attente est la partie la plus difficile: La synchronisation de la musique prend une éternité sur l'Apple Watch. Le mien a pris plus d'une heure et l'Apple Watch doit être en cours de chargement à ce moment-là.

Par défaut, l'application synchronisera 1 Go de données, mais vous pouvez le sélectionner par nombre de chansons à la place. J'aime le nombre de chansons parce que je peux contrôler un peu mieux le timing au lieu de me concentrer sur la taille. La montre vous limite à 250 chansons ou 2 Go de données de chanson.

Vérifiez votre espace:Accédez à Général-> Utilisation dans l'application Apple Watch pour voir ce qui occupe tout votre espace et combien vous disposez.

Étalonnage de l'Apple Watch

L'accéléromètre de l'Apple Watch doit apprendre à marcher et à courir. Apple suggère de lui donner 20 minutes de données. Vous devrez garder votre iPhone avec vous pour la séance d’étalonnage. Après cela, vous n'aurez plus besoin de garder votre iPhone pour faire une course.

Besoin d'un recalibrage? Voici le guide d'Apple pour le recalibrage.

Choisissez et configurez votre application en cours d'exécution

L'application Apple Workout est installée sur chaque Apple Watch. Pour l'activer, dites simplement «Siri, lancez une course en plein air». La montre ouvre ensuite l'application Workout à Outdoor Run. Si cela ne fonctionne pas, appuyez sur la couronne numérique et appuyez sur l'application Workout. Sélectionnez ensuite Outdoor Run.

Dans l'application Workout, vous pouvez définir vos objectifs: temps, distance, calories ou aucun objectif. Je choisis généralement les paramètres de temps. Vous obtiendrez des données sur les trois, mais votre course est terminée lorsque vous atteignez vos objectifs. Je suggère également d'utiliser Force Touch pour verrouiller la montre. Cette option vous empêche de modifier accidentellement vos paramètres pendant l'exécution. Le verrou dans l'application d'entraînement ne verrouille que les paramètres d'entraînement. C'est différent du paramètre Verrouillé de l'appareil sur la montre. Le verrou de l'application d'entraînement vous permet d'utiliser d'autres applications comme la musique pendant la course.

Je laisse généralement l'iPhone à la maison. L'application Workout ne pourra pas utiliser le GPS pour obtenir une précision précise de votre course. Je n'ai remarqué aucune différence avec ou sans l'iPhone une fois qu'il est calibré.

Lire pendant que vous courez? Voici notre guide pour trouver des livres audio gratuits pour votre iPhone.

Si vous utilisez des applications comme Runtastic, elles voudront accéder à votre iPhone. Même si vous ne vous suivez pas via le GPS, Runtastic nécessite l'iPhone.

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Ces conseils aident tous les entraînements Apple Watch

Bien que nous nous concentrions sur la course à pied ici, ces conseils aident tout type d'entraînement. Si vous faites un vélo elliptique ou un tapis roulant, vous voudrez peut-être toujours éviter d'avoir votre iPhone à proximité. La synchronisation de votre musique, de vos écouteurs et de votre moniteur de fréquence cardiaque pourrait vous aider à rester concentré.

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